2009年10月 7日

92.2

まずい、また90kg台に乗ってしまった。

　

今年の1月に体が重く、ふと計測してみたところ92kg、これはまずいとカロリーコントロールをして８６，７kgに落としていたのが、

最近また体が重く、やけにワイシャツの首回りがきつくなったので、久しぶりに体重計に乗ったらこの通り。

 

　　　　　あるべき姿に向けて、評価可能な目標を定めて、その目標達成のため具体的な行動計画を立てる

 

各部門長に対してこのように指導をしている割には自分のことができていない。

 

 

ということで、減量計画を部門事業計画に合わせるとこういうことになる。

 

　　　●課題：　ハードワークに耐えられる健康な体づくり

　　　●目的：　体重の軽減および心肺機能などの体力を増幅させることにより、常に積極的な思考を

　　　　　　　　 するとともに社長という職責を体調を理由としておろそかにすることなく、みすず工業の

　　　　　　　 　 ビジョン達成に向けてハードワークをこなすことを目的とする。

　　　●行動計画　１：　カロリーコントロール

　　　　　　　　　　　　　事務所に居る時の昼食はカロリーメイト2本（２００キロカロリー）とする

　　　　行動計画　２：　ジムでのトレーニング

　　　　　　　　　　　　　週2回、できれば3回ジムに通い、60分のランニングおよび、ウエイトトレーニング

　　　　　　　　　　　　　による大胸筋、広背筋などの筋肉増量による、心肺機能の強化、基礎代謝の増加を図る

 

　　　●行動計画により達成するイメージ

　　　　　１）体重／体脂肪率を　12月末　86kg　23%　　3月末　80kg　18%　を目標とする

　　　　　２）今使用している黒ベルトを一番きつい穴で止めたときに、ベルトの上に腹が乗っからない状態

　　　　　３）来年4月に開催される長野マラソンに出場して、完走できる状態

　　　　　　　（こういうイメージになるということなので、長野マラソンに出場するということではない）

 

[Ｐｒｉｖａｔｅ]