2009年12月11日

減らす人　　体重編

朝はカレーライス。

昼は　SOYJOY　2本

夜は　SOYJOY　2本

SOYJOYは1本１３４キロカロリーだから、

１３４×４＝５３６キロカロリー

カレーライスは、、そうだな４００キロカロリーとして

間食は午後せんべい5枚とクッキー3枚、これは、、、300キロカロリーとして

摂取カロリーは合計１２３６キロカロリー

これに対して

基礎代謝（何にもしなくて、ただ生きているだけで消費する）は１８００キロカロリー

ジムで5キロ走って　２００キロカロリー

座り仕事だが動いてはいるので　３００キロカロリー

とすると

消費カロリーは合計２２００キロカロリー

昨日1日は消費カロリーが上回ったが、

今朝の計量ではまだ８８．２ｋｇである。（注：身長は１８７ｃｍなので、、、）

年内あと20日で８５ｋｇを切りたい。

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